Bitkiningeri kalan kısmının çoğunluğunu oluşturan karbon bitkiye havadan gelir ve bitkilerin yapraklarındaki deliklerden girer. Karbondioksitten gelen Oksijen ve sudan gelen Hidrojen yaprak ve köklere girer ve glikoz yapımında kullanılırlar. Bitkide fotosentez yapılması için gerekli olan enerji güneş ışığından emilir. Polarizasyon, birden fazla yönlendirme ile salınabilen dalgaların bir özelliğidir. Böyle ışık sergi polarizasyon gibi elektromanyetik dalgalar, örneğin yerçekimi dalgaları gibi dalga diğer bazı türleri, gibi. Salınım dalganın yönde her zaman olduğu bir gaz ya da sıvı olarak ses dalgaları, polarizasyon göstermezler. Türk bayrağı göndere çekilirken gzölerimizin dolmaması mümkün değil. Bu bizim hürriyet timsalimiz olmasından. Bugün Atatürk'ü anlamak demek Cumhuriyet değerlerine sahip çıkmak demek olmalı. Vatanımız için çalışmak ve üretmek anlamına gelmeli. Bizim gibi Atasını seven çocuklar yetiştirmek demek olmalı. 1Ders çalışırken ışık mutlaka yandan gelmeli . çünkü ışık arkadan gelirse gölgeniz masaya yansır ve de saçınıza takılır kalırsınız ve de ders çalışamassınız . 2)Ders çalışmak için mutlaka bir mekan belirleyin ve de ders çalışırken yanınızda biri olmamalı (arkadaşınız). Ofisve Çok Fonksiyonlu Çalışma Masası. Ofis kullanımı ve ihtiyaçları normal bir ev kullanımına göre farklılık gösterdiğinden ofis ve bürolar gibi iş yerleri için tercih edilecek çalışma masası modelleri de değişiklik gösterir. Genellikle sade ve şık bir çalışma masasının tercih edildiği ofislerin yanı sıra Gerilimnedir? Gerilim, bir elektrik devresinin güç kaynağının oluşturduğu, yüklü elektronları (akım) iletken bir döngü boyunca iten ve ışık oluşturma gibi iş gerçekleştirmelerini sağlayan basınçtır. Kısaca, gerilim = basınçtır ve volt (V) olarak ölçülür. Terimin adı, günümüz konut tipi pillerin öncüsü yPqEz. Mustafa HASTOĞLU Tüm dünyayı etkisi altına alan COVID-19 salgını nedeni ile birçok insan evden çalışmaya başladı. Siz de gönüllü olarak evden çalışmayı tercih edenlerden misiniz? Daha önce ofis ortamında masa başı çalışırken şimdi evinizin bir bölümünü ofis ortamına dönüştürmek zorunda mı kaldınız? Evinizin aydınlatmalarını dinlenmek ve rahatlamak amacıyla seçmiştiniz ama şimdi çalışmak için ne gibi değişiklikler yapmanız gerekiyor? Ev Ofisi için aydınlatma düzenlemesi yapmaz ve kötü bir aydınlatma ile çalışırsanız verimliliğiniz düşer, enerjiniz azalır, göz yorgunlukları ve baş ağrıları ile karşılaşır böylece çalışma yeteneğiniz ve isteğinizi kaybedersiniz. • Işığın Niteliği Renk Sıcaklığı Evlerde kullanılan aydınlatmalar, dinlendirici etkisi daha yüksek olan 3000K renk sıcaklığındaki ampuller ile yapılır. Ofis ortamlarında ise enerji seviyesi daha yüksek olan ve çalışanları daha dinç tutma amacıyla 6500K renk sıcaklığındaki aydınlatmalar kullanılır. Evinizin ampullerini değiştirmek yerine masanızın üzerini aydınlatan özel bir aydınlatmanız var ise bu aydınlatma aracındaki ışığı 6500K ışık renginde bir ampul ile değiştirin. Eğer böyle bir aydınlatmanız yok ise bir çalışma masası lambası almak harika bir çözüm olabilir. CRI Renksel Geri Verim İndexi Obje renklerinin çok önemli olduğu bir iş üzerinde çalışıyorsanız Fotoğrafçılık, kumaş işleri, boya işleri vb. bu durumda objelerin renklerini en doğru biçimde gösterecek yüksek CRI değerine sahip bir aydınlatmaya ihtiyacınız var demektir. • Kamaşmaları bir ışık kaynağının ya da yansımasının görüşümüze negatif yönde etki etmesine kamaşma denilir. Işığın az olması görme yeteneğimizi olumsuz olarak etkilerken, gereğinden çok olması da görme kabiliyetimizi olumsuz olarak etkilemektedir. Işık kaynağının direkt olarak gözümüze gelmesi en çok karşılaştığımız kamaşma problemlerinden birisidir. Kamaşmayı engellemek için evimizde kullanacağımız masanın pozisyonu, yönü ya da kendi oturma pozisyonunuz ve yönünüzü değiştirerek çalışma masanıza ya da kullandığınız bilgisayarınıza arzu edilenden çok ışığın gelmesini çalışırken arkanıza yerleştirilen bir ışık kaynağı, monitörünüzde can sıkıcı bir parlama engellemenin bir başka kolay yolu da avizelerimizin ampullerini bir abajur şapkası ile kapatıp daha yumuşak bir ışık vermesini sağlamak olabilir. • Gölge oluşmasına izin masanız üzerine gölge düşmemelidir. Eğer arkadan gelen bir ışık ile çalışıyorsanız bu durumda masanız üzerinde kendi gölgeniz olacaktır. Bunu engellemek için ışığın seviyesi ve açısı ayarlanabilir bir masa lambası tercih edilmelidir. Ayarlanabilir masa lambaları ile aydınlatmayı işinize uygun hale getirebilirsiniz. El yazısı ile çalışıyorsanız sol el ya da sağ el kullanımına göre, kendi kolunuzun gölgesini engellemek için masa lambanızı masanızın sağı ya da soluna taşıyabilmeniz gerekir. Kablo uzunluğu buna uygun bir masa lambası edinin. • Durağan aydınlatma kaynağının verdiği ışık sabit olmalıdır yani titreşim yapmamalıdır. Zamana bağlı olarak ışık kaynağındaki ani değişimler titreşim olarak tanımlanır. Titreşen bir ışık kaynağı ile aydınlatılmış bir alanda çalışmak gözlerin çabuk yorulmasına neden olur. Bizler bu titreşimleri fark etmesek de gözümüz bu titreşimleri beynimize iletir. Bu tarz titreşimler göz bozulmalarına sebep olabileceği gibi bazı kişilerde baş ağrılarına da sebep olabilmektedir. Titreşim yapmayan ampulleri tercih edin. • Gün ışığından gelen doğal ışığın eşsiz faydasını göz ardı etmeyin. Güneş ışığı, çalışma ortamını iyileştiren sıcak bir aydınlatma üretir. Gün ışığından faydalanmak için masanızı pencerenizin hemen önüne kurmayı düşünebilirsiniz. Öte yandan, günün belirli saatlerinde çalışma masanızda kamaşma yapabilecek doğrudan güneş ışığını da hesaba katmanız gerekebilir. Evet, parlak yüzeyler zaman zaman bir sorun olabilir, ancak doğal ışıkta kontrollü bir şekilde çalışmayı deneyin ve yapay aydınlatma ile güzelce karışmasını sağlayın. Gün ışığın günün herhangi bir saatinde gölge oluşturmaması için iş masanızı kuzey veya güney yönlerinde hizalamak uygun bir çözümdür. Masanız pencere kenarında değilse tüm gün evde kalmayın. Bir bahane bulun varsa bahçeniz yoksa balkona çıkarak gün ışığından faydalanın. Çalışma odanızda bulunan tüm aydınlatmalar floresan ampullerden oluşuyor ise ya bu ampulleri değiştirin ya da ilave olarak floresan olmayan aydınlatmalar ekleyin. Unutmayın sadece floresan lambalar altında çalışmak migren ağrılarınızı tetikleyebilir. İÇERİK SAĞLAYICI FİRMA Firmaya ulaşmak için logoyu tıklayınız…Click the logo to reach the company … Gece ders çalışırken masa lambası kullanmak göz sağlığı için yararlıdır. Gereğinden fazla ve az ışık , verimli ders çalışmamızı engeller. Bu soru Fen Bilimleri ile alakalı olmakla beraber tema ya da konu olarak Işık ve Ses bölümünde bulunmaktadır. Ancak sağ elimizi kullanıyorsak ışık sol taraftan, sol elimizi kullanıyorsak ışık sağ taraftan gelmelidir. Güneşli günlerde gözümüze güneş gözlüğü takmalıyız. Kitap okurken ışık hangi yönden gelmelidir. Hakkında Kısaca Yazılar Aöl Ders seçme işlemini nasıl yaparım, kitaplarımı nereden alırım Açık Öğretim Ders Notları ve Ders Kitabı. Bunun için şunlara dikkat etmeliyiz Göz sağlığımız için, okuyup yazarken ışık sol üst taraftan gelmelidir. Ders çalışırken ışık nereden gelmelidir ? Tavana vurarak yansıyıp gelen ışılar gözleri dinlendirir. D_ Yazı yazarken veya kitap okurken ışık sol üst taraftan gelmelidir. Sitemizde sınıf ders ve kategorilere göre ayrılmış on binlerce soru bulunmaktadır. Televizyon izlerken nasıl bir ışık kullanalım? Güneşin vücuda faydaları nelerdir? Elle dış genital bölge muayenesi yaparken elimize gelen kitleler ne anlama gelir? Adet kanamasında parça gelmesi ne anlama gelir? Etrafa ışık yayarak, çevresini aydınlatan varlıklara ışık kaynakları denir. Güneş, yıldız, ampul, mum, trafik ışık ­ları, el feneri, ateş böcekleri birer ışık kaynağıdır. Eğer sağ elle yazılıyorsa ışık soldan, sol elle yazılıyorsa sağdan gelmelidir. Bu, gövdenin yazılan ve okunan şey üzerine gölge yapmaması için gereklidir. Fotoğraflarda bile yandan gelen ışık tercih edilir. En sağlıklı ışık ayarlaması budur. Karşıdan gelmesi ya da üstten gelmesi kişide göz sorunlarına neden olabilir. Soldan geldiğinde göz yormaz. Aydınlatma nasıl olmalıdır? Yaşadığımız ortamların uygun şekilde aydınlatılması özellikle göz sağlığımız için çok. Gün ışığı tercihen karşıdan gelmeli , böylece çalışan kişinin göl­gesi çalışma. VERİMLİ DERS ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ “ Hiçbir başarı rastlantı değildir. Ana, baba ve öğretmenlerin öğrenciden genel beklentisi, onların derslerine çok çalışıp,. Ayrıca ışık , ısı gibi fiziksel sorunları. Gençler arasında yaygın tutum, “ ders çalışırken müzik dinlemek”tir. Kendilerine sorulduğunda müzik dinlemelerinin çalışmalarına engel. En başarılı dersim matematik en sıkıntı yaşadığım ders sosyal bilgilerdi. YGS’ye girmeden önceki son deneme netim 126’ydı. Edebiyat bir deryadır ve nereden ne öğrenirseniz o sizin yararınıza. Düşüncemizi sağlam bir zemine oturtturmak için okumaya nereden başlamalıyız? Cevaplamakta en çok zorlandığım sorulardan birisi bu sorudur. Göz için ışık ne ise, akıl için bilgi odur. Bir lise öğrencisi ders çalışırken niçin’ ders çalışır? Yazılıdan geçer notu alabilmek için elbette. Gözünüz ne kadar sağlıklı olursa olsun, ışık yoksa göremezsiniz. Bu takdirde nereden başlayacağınızı bilirsiniz. Türkiyenin Bilgi Paylaşım Portalı. Işığın nanoskobik boyutlarda incelenmesi imkansızdır çünkü ışık saniyede 300. Enerjisel yoğunluklarına göre sıraladığımız zaman ışık sesgazsıvıkatı gibi bir genelleme yapabiliriz. Bu makale biraz sert olacak, birçoğunuzun düşüncesiyle örtüşmeyecek, birçoğunuz nereden biliyorsun? Bunun sonucu, öğrencilerin ders çalışırken kullandıkları becerilerin ve yöntemlerin etkililiği ve yeterliliği konusu sık sık gündeme gelmektedir. O şeyi kaybolmayacak şekilde. Hayalleri sonlandırmanın yolu 1. Cu atomuna ait olduğunu görürsünüz. Bugünkü derse başlamadan önce, ilave bir clicker sorusu daha soracağım. Bugünkü soruları çözerken bir şey açıklayacağım, clicker sorularını doğru çözmeye çalışırken sanırım aranızda dostça bir rekabet oluyor. Uzaylılarla iletişime geçerek geleceği görme yetisi kazanan bir dilbilimci ve yine uzaylılarla iletişim kurmaya çalışırken tanıştığı fizikçiyle evlenmelerini ve vu. Eğitim programının tamamında ders ne zaman bitecek diye düşünmediğim nadir eğitim programlarından biriydi. En önemli etken Erkan Hocamın ders anlatım şekliydi. Erkan beyin İnsan kaynaklarına aslında nereden başlanacağını anlattığında iyi ki, İK ÜSSÜ yü seçtim diye düşündüm. Yalçın Toker HALİDE EDİP ADIVAR’a SORALI“ ÜLKE YENİDEN ATEŞLE İMTiHANDA. Sadık İlhan ARA İYİ GELMELİ ! Diyelim ki sınava gireceğiz, ancak başarısız olma ihtimali de bizi çok korkutuyor. Bunu kafamızdan bir türlü çıkarıp atamıyoruz. Yemek yerken, hatta oturmuş ders çalışırken bile bu konu bir yerlerden aniden kafamızın içine yerleşiyor ve bize soğuk terler döktürüyor. Hatta çalışırken şöyle şeyler vardı, herkes Özcan’a soruyordu, buraları nereden buldun diye. Dışarıdan içeriye giden bir oyuncu değilim ben. Bunların yönetmen-oyuncu ilişkilerinin oturulup ders olarak okutulması gerekiyor. Allah zül celali hz’i kadir-i mutlaktır bizlerede bir ders vardır inşaAllah O’nu cc layığı ilen anan O’nun yolunda olan hayr kullardan oluruz. Umusamadığımızı nereden biliyorsunuz? Fikrini sorarız her zaman. Ve ayrıca, şu anda olduğu gibi ışığa ulaşma yolunda çaba gösterirken, gerçekten bilin ki ışık bilgidir. Bu, tüm varoluşun çekirdeğindeki bilgidir. Bilgi, tüm varoluşun çekirdeğinde mevcut olması ile, varoluştaki tüm negatiflik biçimlerine karşı koruma sağlar. Restoranda ekipmanlar farklı olacak diye düşünmeyin. Esas olan sizin işlediğiniz gıda maddelerine dokunmanız, malzeme bilginizi arttırmanızdır. Ev ortamında çalışmanın bir diğer faydası da imkansızlıklar içinde, ekipman eksiğine rağmen çalışırken yeni şeyler keşfetmeniz olacaktır. Çalışma odalarında ışık nasıl olmalıdır? Çalışma odalarının düzeni, dekorasyonu verimli bir çalışma yapabilmek için çok önemlidir. Çalışma odalarında ışık nasıl olmalıdır? Verimli bir çalışma için çalışma odalarındaki ışık, ışık miktarı, ışık türü de çok önemlidir. Işık, çalışanın konsantre olmasını sağlarken engelleyebilir de. Çalışanın verimli bir çalışma gerçekleştirebilmesi için doğru ışık kaynağı olması gerekir. Çalışma odalarındaki ışık gözü yormayan ışık olmalıdır. Gözü alan ışıklar da kullanılmamalıdır. Akşam çalışmalarında ışık kaynağı ders masası üzerine gölge yapmamalıdır. Gündüz çalışmalarında ışık kaynağına doğru yapılan çalışma yani pencereye karşı yapılan çalışmalar kimi zaman iyi olurken kimi zaman doğru olmamaktadır. Çünkü dikkati çabuk dağılan insanlar pencere önünde çalışırsa dikkati dağılabilir, sürekli pencereden dışarıya bakma isteği duyabilir. Çalışma odasındaki ışık uykuyu getirmemelidir. Çalışma masası ampul kullanımı çok önemlidir. Bazı ışıklar kişilerde baş ağrısı yapabilmektedir. Buna göre kişi kendisini takip ederek doğru ışık kaynağını kullanmalıdır. Calışma odalarında Ders çalışırken hangi renk ışık kullanılmalı? Ders çalışırken loş ışık kullanmak doğru değildir. Çünkü loş ışık kişinin uykusunun gelmesine, daha çok yorulmasına neden olur. Masa lambası hangi renk olmalı? Çalışma odalarında parlak renkli ışıklar tercih edilmelidir. Calışma odalarında Masa lambası ışığı kaç watt olmalı? Masa lambasında yüksek wattlı ampul kullanılması gözün yorulmasına neden olacağı için daha düşük wattlı ampuller kullanılmalıdır. Tasarruflu ampuller kullanılmalıdır. Calışma odalarında Masa lambası hangi tarafta olmalı? Çalışma odasında ışık sol taraftan gelmelidir. Işık kaynağı olarak masa lambası kullanılıyorsa, masa lambası sol tarafa yerleştirilmelidir. Çalışma masasında ışık nereden gelmeli? Çalışma masalarında kullanılan ışık, masaya doğru yansıtılmalıdır. Işık size doğru gelmemeli özellikle gözünüze vurmamalı. Bu hem gözün yorulmasına neden olur hem de göz sağlığı için tehlikelidir. Çalışma odalarındaki ışık kadar çalışma odasının rengi de çok önemlidir. Buna benzer dekorasyan konularını sitemizden takip edebilirsiniz. Online Dergi "Eviniz Için Fikirler" Sen Fikir Ve Özgün Çözümler Bulmak, Proje Planlama Ve Ev Iç Tasarım Ofis Aydınlatma İpuçlarıgüvenlikOfis Aydınlatma İpuçlarıProfesyonel bir ofiste günde kaç saat harcıyor?Cevap duruma göre değişmekle birlikte, inkar edilemeyecek bir gerçek var ofis neredeyse ikinci bir nedenle, bunu konforlu ve teşvik edici bir yer haline getirmek için çok özen mobilyalara ek olarak, çevreyi oluşturan aksesuarlar ve renkler, uygun bir aydınlatma projesi büyük bir etki yaratır ve dekorasyondaki farklılıkları endüstrisi, farklı modellerde, güçlerde ve gölgelerde bulunabilecek eksiksiz bir lamba yelpazesi lambalarının geleneksel kullanımından kaçmak için özel bir ipucu, çeşitlendirilmiş bir ışık sisteminin ortam, resepsiyon, toplantı odası vb. Gibi belirli bir aydınlatma türüne sahip fikri uygulamanın bir başka yolu, aynı alanda farklı aydınlatma türlerine izin vererek, alternatif olarak kullanılabilen birkaç lamba tipine sahip bir sistem oluşturmaktır.“Profesyonellerin, aydınlatma seçeneklerini istedikleri zaman değiştirerek günlük rutini bozmanın yaratıcı bir yolunu bulabilecekleri dinamik bir proje.”İyi aydınlatılmış bir yer, gerçekleştirilen etkinlik türü için doğru ışık miktarına sahip olan fazla ekleme, görsel rahatsızlığa neden armatürün kullanımıyla ilgili endişesiz bir tasarım, bilgisayar ekranlarında parlamalara neden olabilir ve ışığın olmaması yorgunluğa neden üretilen ışığın tonalitesinden sorumlu olan lambanın renk sıcaklığının bilinmesi de için belirtilen renk tonlarından biri Nötr Beyaz 4000 Kelvin.Ofis uygulamaları için en uygun lambalar kompakt flüoresanlar, tübüler flüoresanlar ve ayrıca halojen ışıktan yararlanılmasının önemini göz önünde bulundurmak da önemlidir, ancak iyi yapılandırılmış bir aydınlatma projesinin değerini göz ardı etmemenin önemini göz önünde bulundurmak önemlidir; fazla lamba veya cihazı aynı kaynağa priz, uzatma vb. Bağladığınızda, aşırı yüklenme ve muhtemelen kısa devre tehlikesi vardır yangın....Bir teknisyenin görüşüne sahip olmak çok kısa devreyi önlemenin basit bir yolu, elinizi kaldırım telin dışına plastik yerleştirmek ve ısınıp ısınmayacağını hissetmek, eğer öyleyse hemen kapatıp bir elektrikçi çağırın. Video Editör Işık nereden gelmeli Ortam ışığı nereden gelmeli?Eğer masanız odanızda daha karanlık bir konumdaysa, onu daha ışık alan bir yere çekebilirsiniz. Masayı, oturma şeklinize göre konumlandırırken ne sırtınızı ne de yüzünüzü tamamen pencereye dönük olarak yerleştirin. Işığın, sağlaksanız solunuzdan, solaksanız sağınızdan gelmesini sağlayın. Böylece gölgelerden kurtulmuş olursunuz. Odanızda ya da ofisinizde pencere bulunmuyorsa sık sık ara verip gün ışığına çıkmanızı seviyesi ne olmalı?Araştırmalarda fazla ışık bulunduran ve loş ışıklı ortamda çalışmanın verimliliği düşük çıkmıştır. Işık düzeyi konusunda ortalamayı rengi ve düzeyi nadiren kişiden kişiye değişiklik gösterebileceği için kendinizi bir süre denemeniz ortamı sıcaklığıDers çalışırken veya iş yaparken ortam sıcaklığı nasıl olmalı, kaç derece olmalı?Bilim dünyası uzun zamandır verimli bir gün için soğuk duş almamızı öneriyor. Çünkü soğukta kan dolaşımımız hızlanır ve bundan dolayı kan, beynimizden tüm uzuvlarımıza ve organlarımıza daha fazla ve daha hızlı ulaşır. Bir yere daha hızlı kan ulaşması, oradaki oksijen miktarının artması ve karbondioksit seviyesinin azalması fazla sıcakta veya çok fazla soğukta çalışmak size birçok hata yaptırabilir. İşlerinizin eksik ve kusurlu olmasına neden olabilir. Bilim dünyasının bize önerdiği oda sıcaklığı 22-25 derece ortamı ambiyansıSesli ortamda mı çalışayım, yoksa sessiz ortamda mı?Bazılarımız sadece ses bulunan ortamlarda çalışabilirler. Bazılarımızınsa ihtiyacı olan sessizliktir. İkisinden birisi doğrudur demek doğru olmaz. Eğer sadece sesli ortamlarda çalışabiliyorsanız Youtube’de ambiyans sesleri açabilirsiniz. Pandemi günlerinde evdeyken “Benimle ders çalışın” videoları ortamı dekorasyonuÇalışma ortamının dekorasyonu nasıl olmalı?Ders çalışırken veya iş yaparken çalışma ortamınızdaki dekorasyonu minimalist tutmalısınız. Böylece zihninizi odaklanması gereken noktaya daha çabuk konsantre edebilirsiniz. Aynı zamanda çalışma sırasında ilerlemeniz gereken yolda sabit durabilirsiniz. Bulunan eşyalar da ayrıntılara sahip olmayan sade nesneler ortamı yapaylıktan arındırmakBitkiler, yapay birçok nesnenin arasında denge yakalama fırsatı sunar. Konsantre ve daha verimli bir çalışma istiyorsanız masanıza küçük bitkiler iyi ışıklı, dikkat dağıtmayan bir çalışma önemli konu Çalışma alanı ergonomisiErgonomi, insanların çevresiyle ilişkisini düzenleyen bir süreçtir. Ofis sandalyeleri gibi birçok rahat çalışmanızı sağlayan araçlar ergonomi testlerinden geçerler. Siz saatlerce çalışırken rahat hissettirecekler mi diye seçimi nasıl olmalı?Sandalyenizi alırken yüksekliği ayarlanabilen sandalyelerden seçebilirseniz. Boyunuza göre ayarlayabilir ve daha rahat yüksekliğini nasıl ayarlamalıyım?Boyunuza göre ayarlama şekliniz şu şekilde olmalıdır; Dirseklerinizi sandalye kollarına koyduğunuzda masaya 90 derece açıyla şekilde klavye ve mouse’yi rahat bir şekilde hizamı monitöre göre nasıl ayarlamalıyım?Sandalyeyi ayarladıktan sonra göz hizanızın monitörünüzün üst kısmına denk gelmesi gerekiyor. Bakış açınızdan aşağıda kalıyorsa monitörün altına kitaplar sonrası ağrıları nasıl önlerim?Sık sık hareket etmeniz de çok önemlidir. 15 dakikada bir ufak hareketlerle esnemeniz gerekir. Hareket etmeniz ileride başa gelemeyeceğiniz ağrıları şimdiden engelleyecek ve yok edecek. Alarm kurarak saat başı kalkıp küçük turlar atmalısınız. Böylece kan hızınızı tekrardan hızlandırmış olacaksınız ve ayaklarınıza kan gidecek. Uzun vadeli sağlık düşünüyorsanız bu küçük gözüken önerileri önemsemeniz gerektiğini söylememiz için bir eğitime daha katılma planımız notlarımız arasında. Onları da size aktarmamızı istiyorsanız lütfen yorum olarak bunu bize bildirin. Böylece bu planı daha erkene alırız. İyi çalışmalar dileriz! 😊

çalışma masasında ışık nereden gelmeli